【今日の簡単セルフケア-1259】
アンチエイジングのためのストレッチ12/47
《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに足をのせます
↓
かかとはしっかりとつけたまま、
両手をモモにのせて身体を前に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
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☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【頭を冷やす】
血がのぼった頭を冷やす。冷静になる。
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いわゆる「興奮状態」を
解消する方法はいくつかあります。
ものすごくシンプルかつ簡単な方法は、
深呼吸です。
興奮状態に陥ったとき、
呼吸が荒くなります。
荒い呼吸の時は、
胸郭が広がらず、
吸ったり吐いたりが大きくできません。
脳から体に、
「緊急事態発生！」のシグナルが送られると、
悠長に息をしている暇が
なくなってしまうのかもしれませんね。
100mを全力疾走するかのように、
呼吸や心拍が緊急事態に備えます。
興奮状態を作り出すのが、
イライラだったとしたら、
イライラの原因を除去するのが一番です。
子育て中のイライラの原因は、
子どもの行動にあるかのように
思いがちですが、
実はママに原因があるのです。
なぜならば、
子どもの言動や行動に振り回されてしまい、
ママが自分のペースを
崩されてしまうからなのです。
小さな子どもが、
ママと同じ思考で行動できるわけがありません。
これから大人になるための準備をし、
日々成長するのです。
ママが
「◯時までにこれをしなくてはならない」と
心に決めて行動しようとしても、
子どもにとっては何の関係もないことなのです。
ママが決めた食事の時間に、
子どもがジャストタイムで
お腹が減ることはありません。
ママが決めた就寝時刻に、
子どもがちょうど眠くなることもありません。
決めたスケジュール通りにいかないと
イライラするものですが、
ママの考え方ひとつでそのストレスは解消します。
「どうしてこうなの？」と、
思い通りにいかないことを
嘆いたり悩んだりしても仕方がありません。
子どもは生（き）のまま成長します。
嘆いたり悩んだりしてもしなくても、
子どもの行動に大きな変化はありません。
ならば、
すべてのことを
「受け入れ」てみてはいかがでしょうか。
「ああ、今はお腹が空いてないのね」
「今は眠くないのね」
受け入れることは、
「肯定」することです。
ありのままの事実を、
事実として認めるだけです。
「どうして？」と、
理想と現実のギャップの追求をするより、
ずっとずっと楽なはずです。
大丈夫。
すべての生き物の親は、
生きる道をただただ見守るだけで、
子どもは勝手に大人になっていきますよ。
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