【今日の簡単セルフケア-1258】
アンチエイジングのためのストレッチ11/47
《ふくらはぎのストレッチ》
10cm以上の段差を作ります
↓
片方の足先をのせ、
かかとを床につけたまま
身体を前に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・下腿三頭筋
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☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【頭を捻る】
難しいことを熱心に考える。頭をしぼる。
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答えがあるものに対して、
いろんな方法で考えて答えを導くとき、
道中を厳しいと思うか楽しいと思うかで
脳内物質が全然違ってきます。
厳しい、辛いと思っていると、
「ノルアドレナリン」が出てきます。
楽しいと思っていると、
「セロトニン」が出てきます。
ノルアドレナリンが分泌されると、
イライラしたり怒ったり、
むきになったり、
不安になったりしてしまうのです。
セロトニンが分泌されると、
ストレスが解消されます。
同じ作業をやるなら、
楽しんでやったほうが効率が上がります。
苦痛で苦痛で仕方がないと思いながら考えても、
良い結果は得られません。
物事を、頭の中でポジティブに変換するのが
大変だと思う方は、
いつも目につくものを
好意的に思うトレーニングを
してみるのも良いかもしれません。
考え方ひとつ変えるだけで
ストレス解消ができるのであれば、
頭の切り替えをした方がいいですね。
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