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【今日の簡単セルフケア-1431】
肩こりのためのストレッチ3/18

《背中と肩甲骨周辺のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
両手の手のひらを合わせてクロスにし、
頭と一緒に床に近づけます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
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【今日の簡単セルフケア-1430】
肩こりのためのストレッチ2/18

《首の後ろから背中にかけてのストレッチ》
両手を後頭部に置き、
腕の重さで頭を前に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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【今日の簡単セルフケア-1373】
疲労回復のためのストレッチ29/76

《モモの付け根からモモの前面のストレッチ》
左臀部だけでイスに座り、
右足は後ろに大きく伸ばします
↓
右手で臀部を前方へ伸ばすようなイメージで、
モモの付け根を伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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・腸腰筋

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【今日の簡単セルフケア-1351】
疲労回復のためのストレッチ8/76

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
右足を斜め前に出します
↓
右手で右足のつま先をつかみ、
つま先を身体に引きつけながら前傾します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
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【今日の簡単セルフケア-1351】
疲労回復のためのストレッチ8/76

《腰周辺のストレッチ》
イスに腰掛けます
↓
背筋をのばしたまま身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・腰背部

【ワンポイントアドバイス】
背筋を伸ばす際に、
しっかりと反ってやると腰の下の方が
猫背気味でやると背中の上の方が
それぞれ伸びますので、
反らせる角度を工夫して
ターゲットを絞ると、より効果的です。
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【今日の簡単セルフケア-1350】
疲労回復のためのストレッチ6/76
《脇腹から背中にかけてのストレッチ》

両手にタオルを持ち、
正座の状態から右側にお尻を落とします
↓
タオルをピンと張ったまま
身体を左側に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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・広背筋
・腹斜筋
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【今日の簡単セルフケア-1349】
疲労回復のためのストレッチ5/76

《胸の筋肉のストレッチ》
壁の横に立ち、
右の手のひらと腕の内側全体と肩を
壁につけます
↓
肩を壁から離さないようにしたまま、
身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大胸筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
大きく息を吐いたり吸ったりするためにも、
胸の筋肉のストレッチは大切です。

ストレスが増大する要因の一つに、
「呼吸が浅い」ことがあります。

ストレス軽減のためにも、
「大きく息ができる」体づくりがおすすめです。

「肺の周辺の筋肉」ということも意識して
今日のストレッチもチャレンジしてみてくださいね。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【合わせる顔がない】
面目なくて，その人の前に出られない気持ちだ。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
「会わせる顔がない」と間違えそうですが
正しくは
「合わせる顔がない」です。

「会えない」＝「合わせる顔がない」
ということですね。

顔と顔を向き合わせ、初めて「会う」が成立します。

同じ空間にいても、
顔を合わせなければ、「会った」ことになりません。

声をかけにくくても、
ちょっと勇気を出して
顔を見てこそ、人間関係ができるのですね。

今でこそ、知っている人がいたら
積極的に声をかけてお会いするように
していますが、
かつての消極的な私は
コソコソしていました。

気持ちが悪いので、
できるだけ「こんにちは」ぐらいは
言うようにしています。

誰に対してでも
いつでも合わせられる顔を持ちたいものです。
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【今日の簡単セルフケア-1348】
疲労回復のためのストレッチ4/76

《背骨周辺のストレッチ》
四つんばいになります
↓
両膝を肩幅に開きます
↓
頭を中に入れ、
おへそをのぞき込むようにして
背中全体を丸めます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・脊柱起立筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【顔を直す】
くずれた化粧を整える。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
「くずれた顔を整える」だと笑えます(笑)

大汗をかく季節ではなくなってきても、
お化粧をする方が、キレイさをキープするのも
大変ですね。

食事の後、トイレではなく「化粧室」に行くのも
その人なりのエチケット。

いつもキレイでいたいですもんね。

お化粧は、過去に２度やったことがあります。

子供が保育園時代に、保護者会の演し物で女装をしたのですが、
一人は慎吾ママ、もう一人ははるな愛ちゃん

ちょっと待てよ？
どっちも男ですやん(笑)

というわけで、お化粧はしたことあるのですが、
「女装をしている男の人の真似」なので
「女装経験は無し」ということです。

そんじょそこらのオバちゃんより
キレイになったと評判だったことは
知る人ぞ知る内緒の昔話です。
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【今日の簡単セルフケア-1347】
疲労回復のためのストレッチ3/76

《背中と肩甲骨周辺のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
両手の手のひらを合わせてクロスにし、
頭と一緒に床に近づけます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
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☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【顔を繋ぐ】
顔出しをして，
知り合いとしてのつながりが切れないようにする。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
「先生のお顔を見たくて参りました。」
こんな営業スタイルが未だに存在中です(笑)

アポ無しで突然来られても、
嬉しくとも何ともないのが本音です。
むしろ迷惑です。

かつて９年ほど営業の仕事をしてました。

訪問するからには、
お客様が喜んでくださるものを提供するべきです。

顔を見せたからって、
モノやサービスが売れると思ったら大間違い！

本当に必要なモノが
「お得」と思える価格でこそ
モノが売れます。

メールでの連絡が当たり前の時代に
ガソリン使って
時間を使って
「ただ会う」だけなら
本当にお断りしたいです。

「定期訪問です」と言われても、
こちらの都合はお構いなしな態度が気に入りません。

露骨な
「お会いできてうれしかったです」ハガキも不要です。

「先ほどはありがとうございました」の
営業根性丸出しのお礼電話も迷惑千万！

「また来月来ます」と
顔だけ出しに来る営業さんも不要です。

「モノを売る前に自分を売れ」と聞きますが、
「この人と会ったら勉強になってありがたい」と
思えるような営業さんは、
お金を払ってでも会いたいですけどね。

営業職、
これは人間成長に直結する職業だと思います。

御用聞きでなく、できる営業さん
どんどん育ってくれると嬉しいです。

最近はSNSの使い方や、
グーグルに好かれる（表示される）お店作りの
ノウハウを無料で営業さんに話ししすぎてる伊東です(笑)
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