【今日の簡単セルフケア-1194】ランニングのためのストレッチ34/50

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【今日の簡単セルフケア-1194】
ランニングのためのストレッチ34/50

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
右足を前に出し、
かかとを床につけて
両手でつま先を持ちます
↓
つま先を少しかかとの方に引き寄せます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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