【今日の簡単セルフケア-1208】ランニングのためのストレッチ48/50

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【今日の簡単セルフケア-1208】
ランニングのためのストレッチ48/50

《股関節のストレッチ》
うつ伏せになります
↓
右膝を曲げ、
内側のくるぶしを持ちます
↓
左骨盤が浮かないように、
右足を床面に近づけます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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