タグ: マラソン

Tweet

Check

【今日の簡単セルフケア-1200】
ランニングのためのストレッチ40/50

《腰のストレッチ》
仰向けになります
↓
両膝を少し開き、
膝裏から両足を抱えます
↓
胸の方に引き寄せます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
ーーーーーーーーーーーーーーー
お陰様で、
今日の簡単セルフケアシリーズが1200号です。
SNSで情報発信をし続けて、
1200日連続ということになります。

70余りのストレッチを
テーマごとにお届けしてるだけなのですが、
実行して続けてくれる人がいる限り、
私も続けて情報発信をしていきます。

どうぞ引き続きよろしくお願い申しあげます。
ーーーーーーーーーーーーーー
自己満足の1200日ではありますが、
続けていると『気持ち良さ』が味わえます。

せっかくのキリの良い数字ですので、
これをご覧になった方限定で、
当院の回数券を、
お求めやすくご提供するプレゼントを実施します。

11回券40000円を
↓
1200円引き！
11回券38800円に！（1回あたり3527円）
・発行より１年間有効
・ご家族・お友達とシェア可
・カードご利用可（VISA/Master/SAISON）
・2015/05/18～2015/05/22の期間限定で発売
ーーーーーーーーーーーーーーーー
《《伊東稔公式ブログ》》
https://minoruito.wp-x.jp/
☆《ママ元気！元気ママ！》子育てママを応援中！
☆「グーグルに好かれるお店作り」
☆SNSの楽しみ方
ーーーーーーーーーーーーーーーー
■公式HP
http://chiro-ito.jimdo.com/
■YouTube《イトーちゃんTV》
http://www.youtube.com/user/ItochanTV
■ＦＢカイロプラクティック伊東
https://www.facebook.com/chiro.ito
■アメブロ
http://ameblo.jp/minoru-ito
■ツイッター
https://twitter.com/MinoruITO66

Tweet

Check

Tweet

Check

【今日の簡単セルフケア-1199】
ランニングのためのストレッチ39/50

《体側と背中ののストレッチ》
壁に横向きに立ちます
↓
右手を頭上から上げ、
両手を壁につきます
↓
右足を左足後ろからクロスし、
身体を弓なりにします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
《ママ元気！元気ママ！》子育てママを応援中！
スマホでもパコソンでも
動くイトーちゃんが分かりやすく解説
YouTube《イトーちゃんTV》
http://www.youtube.com/user/ItochanTV
ーーーーーーーーーーーーーーーー
■公式HP
http://chiro-ito.jimdo.com/
■ＦＢカイロプラクティック伊東
https://www.facebook.com/chiro.ito

Tweet

Check

Tweet

Check

【今日の簡単セルフケア-1198】
ランニングのためのストレッチ38/50

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
仰向けに寝ます
↓
両足を腰から持ち上げ、
足の内側を両手でつかんで足首を手前に曲げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
ーーーーーーーーーーーーーーーー
《《伊東稔公式ブログ》》
https://minoruito.wp-x.jp/
☆《ママ元気！元気ママ！》子育てママを応援中！
☆「グーグルに好かれるお店作り」
☆SNSの楽しみ方
ーーーーーーーーーーーーーーーー
■公式HP
http://chiro-ito.jimdo.com/
■YouTubeチャンネル登録はこちら
http://www.youtube.com/user/ItochanTV

Tweet

Check

Tweet

Check

【今日の簡単セルフケア-1196】
ランニングのためのストレッチ36/50

《スネのストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
座面を両手で持ちます
↓
右足の膝を曲げ、足の甲を床につけるように足首を伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
【骨盤矯正】が得意な
整体＆カイロプラクティック院
小尻と細モモの実現！
・疲労回復
・姿勢改善
・プロポーション改善
《ママ元気！元気ママ！》子育てママを応援中！
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
長野市川中島町御厨３３０-２
お問い合わせ 026-283-5659
院長　伊東稔
ーーーーーーーーーーーーーーーー

Tweet

Check

Tweet

Check

【今日の簡単セルフケア-1194】
ランニングのためのストレッチ34/50

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
右足を前に出し、
かかとを床につけて
両手でつま先を持ちます
↓
つま先を少しかかとの方に引き寄せます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
《《伊東稔公式ブログ》》
https://minoruito.wp-x.jp/
☆《ママ元気！元気ママ！》
☆子育てママさんを応援中！
☆「グーグルに好かれるお店作り」
☆SNSの楽しみ方
ーーーーーーーーーーーーーーーー
■公式HP
http://chiro-ito.jimdo.com/

Tweet

Check