タグ: 長野県

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【今日の簡単セルフケア-1177】
ランニングのためのストレッチ17/50

《臀部のストレッチ》
イスの背もたれを使って片足で立ちます
↓
右足を左のモモにかけます
↓
背筋を伸ばしたままお尻を後ろに突き出し、胸から前に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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【今日の簡単セルフケア-1182】
ランニングのためのストレッチ22/50

《モモの付け根と腹筋のストレッチ》
左膝を立てます
↓
右足を大きく後ろに伸ばし、
両手をまっすぐに上げます
↓
骨盤を前に押し出すようにして、
モモの付け根を伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1174】
ランニングのためのストレッチ14/50

《ふくらはぎのストレッチ》
左足を前に出し、両手は壁につけます
↓
右足のかかとをしっかりと床につけたまま、
壁を押すようにして身体を前傾させます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1173】
ランニングのためのストレッチ13/50

《臀部のストレッチ》
あぐらをかいて座ります
↓
右足を少し前に出し、
下にクッションなどを挟んで段差を作ります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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「お母さん、あんたのfacebookのやつやってんねん」と75歳の母。
座骨神経痛にも有効なストレッチを頑張ってやってました。

毎日ストレッチをしてるから、座骨神経痛が軽くすんでいると思います。
歩きもしない、ストレッチもしないようになったら、一気に身体のあちこちが痛くなったり、動きが悪くなると思います。

今日は父（82歳）を車椅子で移動して、うどん屋さんまで行けましたし、母の身体の柔らかさを再確認できたし、食欲旺盛でよくしゃべる二人を見てかなり安心して長野に帰れます。

「やっぱなぁ、楽しく話をしてご飯が美味しいのが一番やね」と母。

喋りながらご飯を食べているときは座骨神経痛の痛みも感じないとのことでした。
身近な家族と楽しい会話、ワイワイしながらの食事は健康の源であることを実感しました。

あっという間の滞在で長野に帰るのがちょっと寂しいですが、また来月は「野崎参り」があるので家族で帰省予定です。

かわいい孫たちのためにもさらに元気でいてもらいましょう。

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