【今日の簡単セルフケア-1209】
ランニングのためのストレッチ49/50
《モモの付け根とモモの前のストレッチ》
うつ伏せになります
↓
おでこを右手の甲にのせたまま、
左手で右足の甲をつかみます
↓
右のかかとを臀部に近づけながら、身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1208】ランニングのためのストレッチ48/50
【今日の簡単セルフケア-1208】
ランニングのためのストレッチ48/50
《股関節のストレッチ》
うつ伏せになります
↓
右膝を曲げ、
内側のくるぶしを持ちます
↓
左骨盤が浮かないように、
右足を床面に近づけます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1207】ランニングのためのストレッチ47/50
【今日の簡単セルフケア-1207】
ランニングのためのストレッチ47/50
《臀部のストレッチ》
仰向けになります
↓
左足を伸ばします
↓
右足を両手で抱え、
胸に引き寄せます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1206】ランニングのためのストレッチ46/50
【今日の簡単セルフケア-1206】
ランニングのためのストレッチ46/50
《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
両足のかかとと内モモをつけます
↓
つま先を開きます
↓
両手をイスの座面などにつけ、
頭を中に入れるようにして伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
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【今日の簡単セルフケア-1205】ランニングのためのストレッチ45/50
【今日の簡単セルフケア-1205】
ランニングのためのストレッチ45/50
《臀部と腰背部のストレッチ》
両膝を立てて仰向けになります
↓
左足を右足に深くかけます
↓
左足の重さを使って、足を左に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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今日の簡単セルフケア1200号突破記念!
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通常11回券40000円が
期間限定11回券38800円に!
(1回あたり3527円)
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・2015/05/22までの期間限定で発売
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【今日の簡単セルフケア-1204】ランニングのためのストレッチ44/50
【今日の簡単セルフケア-1203】
ランニングのためのストレッチ43/50
《首と肩甲骨のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
両手でモモの裏をつかみます
↓
頭を下げて背中を丸くします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
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【骨盤矯正】が得意な
整体&カイロプラクティック院
小尻と細モモの実現!
・疲労回復
・姿勢改善
・プロポーション改善
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カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
長野市川中島町御厨330-2
お問い合わせ 026-283-5659
院長 伊東稔
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白馬からのかわいいお客様
1歳の女の子とお友達になりました (*´∀`*)
ママ曰く、3姉妹の次女ちゃんは「人が好き」「3姉妹で一番たくましい」とか。
4歳のお姉ちゃんと0歳の妹ちゃんに囲まれてると、存在感を出していかねばね。
院長も次男ですよ〜*\(^o^)/*
白馬からのご来院ありがとうございました。
当院は
《お子様連れオッケー》ではなく、
《お子様連れ大歓迎!!!》の施術院です。
ベイビーちゃんもキッズちゃんも、遠慮なく遊びに来てくださいね。
産後のママさんがひきこもることなく、元気でキレイになっていただくためのスポットとして地域に貢献中です。
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【今日の簡単セルフケア-1203】ランニングのためのストレッチ43/50
【今日の簡単セルフケア-1203】
ランニングのためのストレッチ43/50
《首と肩甲骨のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
両手でモモの裏をつかみます
↓
頭を下げて背中を丸くします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
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「胸が張れる」とカッコいい姿が鏡に映ります。
カッコいい姿が鏡に映ると、その日1日がハッピーです。
そう、まるでキレイにメイクができた日の朝のように。
メイクがうまく仕上がるためには、昨日までどう生活していたかが大切。
美しい姿勢を作るのも、昨日までのメンテナンスが大切です。
朝から気持ちのいい姿勢が見られるように、今日もストレッチで「明日の姿勢」を作りましょう。
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小尻と細モモの実現!
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【今日の簡単セルフケア-1202】ランニングのためのストレッチ42/50
【今日の簡単セルフケア-1202】
ランニングのためのストレッチ42/50
《モモの付け根とモモの前面のストレッチ》
膝立ちして左膝を直角にします
↓
右膝を後方について、
足の甲を持ちます
↓
右骨盤を前に出し、
かかとを臀部に近づけます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1201】ランニングのためのストレッチ41/50
【今日の簡単セルフケア-1201】
ランニングのためのストレッチ41/50
《モモの裏のストレッチ》
仰向けになります
↓
右膝を持ち上げ、
ふくらはぎとモモの裏をそれぞれ持ちます
↓
顔の方に引き寄せます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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本日5月18日より院内で
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通常11回券40000円が
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(1回あたり3527円)
・発行より1年間有効
・ご家族・お友達とシェア可
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・2015/05/18~2015/05/22の期間限定で発売
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