【今日の簡単セルフケア-1209】ランニングのためのストレッチ49/50

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【今日の簡単セルフケア-1209】
ランニングのためのストレッチ49/50

《モモの付け根とモモの前のストレッチ》
うつ伏せになります
↓
おでこを右手の甲にのせたまま、
左手で右足の甲をつかみます
↓
右のかかとを臀部に近づけながら、身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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