【今日の簡単セルフケア-1481】
腰痛のためのストレッチ35/39
《体側と背中のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
左手で右足首を
後ろからつかみます
↓
右手を上げながら、
身体を左に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・腹斜筋
・広背筋
イスに浅く腰掛けます
↓
左手で右足首を
後ろからつかみます
↓
右手を上げながら、
身体を左に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・腹斜筋
・広背筋
| カラー版 9割の腰痛は自分で治せる (中経の文庫) | |
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坂戸 孝志
KADOKAWA/中経出版 2013-12-17 |
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