【今日の簡単セルフケア-1482】
腰痛のためのストレッチ36/39
《臀部のストレッチ》
仰向けになります
↓
左足を伸ばします
↓
右足を両手で抱え、
胸に引き寄せます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・大臀筋
仰向けになります
↓
左足を伸ばします
↓
右足を両手で抱え、
胸に引き寄せます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・大臀筋
| カラー版 9割の腰痛は自分で治せる (中経の文庫) | |
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坂戸 孝志
KADOKAWA/中経出版 2013-12-17 |
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