【今日の簡単セルフケア-1480】腰痛のためのストレッチ34/39

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【今日の簡単セルフケア-1480】
腰痛のためのストレッチ34/39

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
両足のかかとと内モモをつけます
↓
つま先を開きます
↓
両手をイスの座面などにつけ、
頭を中に入れるようにして伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
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ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋

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