【今日の簡単セルフケア-1458】
腰痛のためのストレッチ12/39
《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
仰向けになり右足を持ち上げます
↓
足裏からタオルを通し、
手前に引きながら足を頭側に近づけます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
腰痛のためのストレッチ12/39
《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
仰向けになり右足を持ち上げます
↓
足裏からタオルを通し、
手前に引きながら足を頭側に近づけます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
| からだにやさしい腰痛克服法 –徹底図解 腰痛の原因と対策– (名医が教える健康バイブル) | |
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駒形 正志
技術評論社 2016-01-22 |
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