【今日の簡単セルフケア-1454】
腰痛のためのストレッチ8/39
腰痛のためのストレッチ8/39
《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに足をのせます
↓
かかとはしっかりとつけたまま、
両手をモモにのせて身体を前に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
| からだにやさしい腰痛克服法 –徹底図解 腰痛の原因と対策– (名医が教える健康バイブル) | |
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駒形 正志
技術評論社 2016-01-22 |
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