【今日の簡単セルフケア-1477】腰痛のためのストレッチ31/39

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【今日の簡単セルフケア-1477】
腰痛のためのストレッチ31/39

《モモの裏のストレッチ》
仰向けになります
↓
右膝を持ち上げ、
ふくらはぎとモモの裏をそれぞれ持ちます
↓
顔の方に引き寄せます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング

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