カテゴリー: 今日の簡単セルフケア

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【今日の簡単セルフケア-1205】
ランニングのためのストレッチ45/50

《臀部と腰背部のストレッチ》
両膝を立てて仰向けになります
↓
左足を右足に深くかけます
↓
左足の重さを使って、足を左に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1203】
ランニングのためのストレッチ43/50

《首と肩甲骨のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
両手でモモの裏をつかみます
↓
頭を下げて背中を丸くします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
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長野市川中島町御厨３３０-２
お問い合わせ 026-283-5659
院長　伊東稔
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【今日の簡単セルフケア-1203】
ランニングのためのストレッチ43/50

《首と肩甲骨のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
両手でモモの裏をつかみます
↓
頭を下げて背中を丸くします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします

ーーーーーーーーーーーーーー
「胸が張れる」とカッコいい姿が鏡に映ります。

カッコいい姿が鏡に映ると、その日1日がハッピーです。

そう、まるでキレイにメイクができた日の朝のように。

メイクがうまく仕上がるためには、昨日までどう生活していたかが大切。

美しい姿勢を作るのも、昨日までのメンテナンスが大切です。

朝から気持ちのいい姿勢が見られるように、今日もストレッチで「明日の姿勢」を作りましょう。

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【今日の簡単セルフケア-1202】
ランニングのためのストレッチ42/50

《モモの付け根とモモの前面のストレッチ》
膝立ちして左膝を直角にします
↓
右膝を後方について、
足の甲を持ちます
↓
右骨盤を前に出し、
かかとを臀部に近づけます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1201】
ランニングのためのストレッチ41/50

《モモの裏のストレッチ》
仰向けになります
↓
右膝を持ち上げ、
ふくらはぎとモモの裏をそれぞれ持ちます
↓
顔の方に引き寄せます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1197】
ランニングのためのストレッチ37/50

《臀部のストレッチ》
左足を後方に伸ばします
↓
右足を曲げ、つま先を左前方に向けます
↓
上体を前方に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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