【今日の簡単セルフケア-1473】
腰痛のためのストレッチ27/39
《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
仰向けに寝ます
↓
両足を腰から持ち上げ、
足の内側を両手でつかんで
足首を手前に曲げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
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ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
| 腰痛はガンでなければ怖くない | |
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井尻 慎一郎
創元社 2015-12-28 |
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