「便秘の原因は自律神経のバランスの崩れだった」【自律神経をコントロールする方法】シリーズ19
便秘で悩む人が多いです。
お薬を服用して、
やっと便通があったとしても
それは健康的なお通じとは
かけ離れています。
毎日下剤を飲んで便通を良くしても、
それは改善したとは言えません。
自律神経のバランスのいい人は腸の状態がよく、
自律神経のバランスの悪い人は腸の状態も悪い。
同じく、
腸の状態がいい人は自律神経のバランスが整いやすく
腸の状態が悪い人は自律神経のバランスも整いにくいということです
「腸が動かなくなるタイプの便秘」は、
交感神経が過剰です。
「腸が収縮するタイプの便秘」は、
副交感神経が過剰です。
どちらも悩みは「便秘」ですが、
原因が反対なので、
安易にお通じをよくする薬を服用しても
改善しないことが多いのです。
便秘の改善とは、
腸がリズミカルに動くことです。
便秘が改善され、腸が活発に働くようになると、
疲労感もなくなり、活発な生活ができるようになってきます。
腸を元気にするだけで、
他の体の悩みも解決できるのです。
まずは腸内環境の改善を
真っ先にやらなければなりません。
基本的には食事と食生活の改善ですが、
これは驚くほど簡単です。
便秘によって増えてしまった
腸内の悪玉菌を、善玉菌を増やすことです。
もっと簡単に言えば、
腸内にビフィズス菌を増やすために
ヨーグルトやぬか漬けなどを積極的に食べることです。
腸内細菌のコントロールをすることで、
運動や食事の効果も上がることはもちろんですが、
自律神経のバランスを整える力も向上します。
腸内細菌のバランスを良くすることが
自律神経のバランスも良くすることにつながります。
季節の野菜を漬けておくだけでできる「ぬか漬け」
チャレンジしてみてはいかがでしょうか？
ぬか床を育てる感覚は、
ペットを育てる感覚にも似てきて
楽しくて美味しいですよ。
ちなみに我が家は
自家製のヨーグルトも作ってます。
牛乳に、今あるヨーグルトを少し入れるだけで
簡単にヨーグルトができます。
参考文献
なぜ、「これ」は健康にいいのか？
小林弘幸（順天堂大学医学部教授）著
サンマーク出版
| なぜ、「これ」は健康にいいのか？ | |
 |
小林弘幸
サンマーク出版 2011-04-21 |
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