前回まで２回にわたり、
水の大切さをお伝えしました。
水の大切さをお伝えしました。
水を飲むタイミングによっては、
さらに体の機能を高めることができます。
それは、起床時と食事前です。
これらのタイミングで水を飲むことにより
胃腸の蠕動（ぜんどう）運動が促されます。
胃腸は副交感神経の支配下にあるので、
胃腸が活発に動けば
副交感神経を高めることができます。
副交感神経の低下し始める高齢者に
便秘の方が多いのです。
便秘を解消するためにも、
水を飲む良いタイミングを
習慣づけるようにしましょう。
また便秘が解消されると、
全身の調子が良くなります。
さらに体の機能を高めることができます。
それは、起床時と食事前です。
これらのタイミングで水を飲むことにより
胃腸の蠕動（ぜんどう）運動が促されます。
胃腸は副交感神経の支配下にあるので、
胃腸が活発に動けば
副交感神経を高めることができます。
副交感神経の低下し始める高齢者に
便秘の方が多いのです。
便秘を解消するためにも、
水を飲む良いタイミングを
習慣づけるようにしましょう。
また便秘が解消されると、
全身の調子が良くなります。
よい状態の血液を送り出すのが
腸だからです。
そして、腸でよい血液を送り出すために
もっとも大切なのは
「血流」です。
腸管の血流が悪ければ、
食べ物を栄養として
全身に送ることができません。
栄養が吸収されないと、
腸の中で腐敗し、
腸内環境が悪化します。
悪くなった腸内環境では、
汚れた血液しか作られなくなるのです。
汚れた血液が全身を巡ると、
当然のように体の調子が
悪くなります。
食べ物の消化吸収だけでなく、
お薬の効き目も悪くなります。
健康を維持するためにも、
病気を改善するためにも、
良い腸内環境を作ることが
とても大切なのです。
「病院に行くほどではないけど…」と、
不調を感じている人は、
お腹（特に腸）の調子をよくする
生活習慣をつけていきましょう。
日本ではどこでも衛生的な水が手に入ります。
身近すぎるほど身近な「水」を
タイミング良く摂取して
副交感神経の働きを高めて
元気でハツラツな毎日を送りましょう。
※「蠕動（ぜんどう）運動」とは、
消化管などの臓器の収縮運動のことで、
内容物を移動させる役割をしている。
主に食道から直腸までの運動をいう。
蠕動運動は自律神経の働きによって行われているため、
意識的に調整することはできないが、
食物や水分をとる、
運動をするなどの刺激を与えることによって活発になる。
参考サイト
http://health.goo.ne.jp/medical/word/155
gooヘルスケア
参考文献
なぜ、「これ」は健康にいいのか？
小林弘幸（順天堂大学医学部教授）著
サンマーク出版
| なぜ、「これ」は健康にいいのか？ | |
 |
小林弘幸
サンマーク出版 2011-04-21 |
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