タグ: 腸内環境

腸内環境が悪くなると

消化吸収が悪くなります。

このような話をすると、なかには

「それならそれでダイエットになるからいいじゃないか」

という人がいますが、

それは大間違いです。

なぜなら、

腸内環境が悪いと

かえって太りやすくなってしまうからです。

汚れた腸で消化吸収すると、

肝臓へ運ばれる血液も汚れています。

汚れた血液は

肝臓から心臓へ

心臓から全身へ

送られていきます。

すると、

脂質代謝を悪くすることで

内臓脂肪としてたまり、

太ってしまいます。

「消化吸収が悪いと脂肪がたまりやすくなる」と

心しておきましょう。

さらに、全身の細胞には

十分な栄養が行き渡らなくなります。

疲労感が出たり

新陳代謝が悪くなったり

するだけでなく、

自律神経のバランスが崩れるので

イライラ感も増幅します。

逆に腸内環境が良くなれば、

キレイな血液が作られます。

血液によって全身に栄養が行き渡ります。

栄養がエネルギーとして消費されるので、

脂肪が余計につくこともありません。

たいした量を食べていないのに

体重が増える人は特に、

腸内環境を整えることから

始めてみましょう。

もっとも、太る最大の原因は

「食べ過ぎ」であることです。

さらに運動不足も加わって、

太る要因はたくさんあります。

食べ過ぎていなく

運動不足でもない

そのような人で太っていれば、

まずは自律神経を整えるようにしましょう。

太っている人の自律神経は、

実はバランスが悪いだけでなく、

交感神経も副交感神経も、

どちらも低下している人がとても多いのです。

自律神経全体のレベルが低いうえ、

バランスが悪いのですから、

体にとっては最悪な状態です。

健康のためにも

交感神経も副交感神経も

高いレベルに保ちたいものです。

参考文献
なぜ、「これ」は健康にいいのか？
小林弘幸（順天堂大学医学部教授）著
サンマーク出版

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「便秘の原因は自律神経のバランスの崩れだった」【自律神経をコントロールする方法】シリーズ19

便秘で悩む人が多いです。

 

お薬を服用して、

やっと便通があったとしても

それは健康的なお通じとは

かけ離れています。

 

毎日下剤を飲んで便通を良くしても、

それは改善したとは言えません。

 

自律神経のバランスのいい人は腸の状態がよく、

自律神経のバランスの悪い人は腸の状態も悪い。

同じく、

腸の状態がいい人は自律神経のバランスが整いやすく

腸の状態が悪い人は自律神経のバランスも整いにくいということです

「腸が動かなくなるタイプの便秘」は、

交感神経が過剰です。

 

「腸が収縮するタイプの便秘」は、

副交感神経が過剰です。

 

どちらも悩みは「便秘」ですが、

原因が反対なので、

安易にお通じをよくする薬を服用しても

改善しないことが多いのです。

 

便秘の改善とは、

腸がリズミカルに動くことです。

 

便秘が改善され、腸が活発に働くようになると、

疲労感もなくなり、活発な生活ができるようになってきます。

 

腸を元気にするだけで、

他の体の悩みも解決できるのです。

 

まずは腸内環境の改善を

真っ先にやらなければなりません。

 

基本的には食事と食生活の改善ですが、

これは驚くほど簡単です。

 

便秘によって増えてしまった

腸内の悪玉菌を、善玉菌を増やすことです。

 

もっと簡単に言えば、

腸内にビフィズス菌を増やすために

ヨーグルトやぬか漬けなどを積極的に食べることです。

 

腸内細菌のコントロールをすることで、

運動や食事の効果も上がることはもちろんですが、

自律神経のバランスを整える力も向上します。

 

腸内細菌のバランスを良くすることが

自律神経のバランスも良くすることにつながります。

 

季節の野菜を漬けておくだけでできる「ぬか漬け」

チャレンジしてみてはいかがでしょうか？

 

ぬか床を育てる感覚は、

ペットを育てる感覚にも似てきて

楽しくて美味しいですよ。

 

ちなみに我が家は

自家製のヨーグルトも作ってます。

牛乳に、今あるヨーグルトを少し入れるだけで

簡単にヨーグルトができます。

 

参考文献
なぜ、「これ」は健康にいいのか？
小林弘幸（順天堂大学医学部教授）著
サンマーク出版

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