「『ゆっくり』が作り出す大きな効能」【自律神経をコントロールする方法】シリーズ10
自律神経について正しい知識を持つと、
見違えるように心身の健康が向上します。
ところが実際に、グングンと元気になる人は
一握りの人ではないでしょうか。
これを読んでいるあなた。
「疲れが抜けない」
「寝ても元気になった実感が無い」
など、心身の不調を感じているのではないでしょうか？
「体調が悪いのは、単に疲れが溜まっているから」と
暗示に掛けてはいませんか？
でも思い出してください。
昨日はピラミッド建設のために、１tもの石を運びましたか？
100kmの距離を、50kgの荷物を背負って行進しましたか？
不眠不休で48時間、国境の警備をしていましたか？
恐らく、
さほど疲れることはしていないのではないでしょうか。
大好きな我が子のために、
美味しいご飯を作ったり、
洗濯物を干したり畳んだり、
お風呂掃除をしたり、
時々スマホで友達と交流したり、
写真を撮ってインスタグラムに投稿したり、
スーパーにお買い物に行ったり…
など、普通の日常だったのではないですか？
大好きな我が子のお世話をしたり、
好きな仕事に携わっていたりしているのに、
肉体的にも精神的にも
疲れが抜けない状態は、
一刻も脱しなければなりません。
体を大切にするというのは、体をやすめるということではありません。
体が本来持っている機能を十分に働かせることができる状態に整えるということです。
交感神経も副交感神経も
どちらも高い状態にあるときが最良の状態です。
現代の日本では、交感神経が高く、
副交感神経が低くなる要素が沢山あります。
「副交感神経を高い状態に保つこと」
が、心身ともに健康な人生を送ることにつながります。
元気が出るだけでなく、
あなたが持っている能力を最大限に発揮できるように導いてくれます。
では、どうすれば副交感神経を高くすることができるのでしょう。
大きく分ければ、するべきことはたった二つです。
ひとつは、副交感神経を下げてしまうことをやらないこと。
もう一つは、副交感神経が上がることを積極的に行うことです。
そして、この二つに共通するキーワードこそが、じつは「ゆっくり」なのです。
ゆっくりとした呼吸は、副交感神経を高める方法の一つです。
反対に、浅く速い呼吸は、副交感神経を低下させます。
「自律神経のバランスが整った状態」
つまり、割といつも高い状態の交感神経のレベルに合わせるように、
副交感神経を高い状態に持っていくことができれば、
体の免疫力も高まります。
「ゆっくり」動くことで
健康を手に入れることができるのです。
ストレッチが習慣化できなくても、
「ゆっくり」を意識することは
今すぐにできます。
明日の健康が、今日より向上するように
「ゆっくり」「ゆっくり」と
唱えて行動してみてくださいね。
参考文献
なぜ、「これ」は健康にいいのか？
小林弘幸（順天堂大学医学部教授）著
サンマーク出版
| なぜ、「これ」は健康にいいのか？ | |
 |
小林弘幸
サンマーク出版 2011-04-21 |
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