「ねこ背を治す教科書」著者
1歳の女の子とお友達になりました (*´∀`*)
ママ曰く、3姉妹の次女ちゃんは「人が好き」「3姉妹で一番たくましい」とか。
4歳のお姉ちゃんと0歳の妹ちゃんに囲まれてると、存在感を出していかねばね。
院長も次男ですよ〜*\(^o^)/*
白馬からのご来院ありがとうございました。
当院は
《お子様連れオッケー》ではなく、
《お子様連れ大歓迎！！！》の施術院です。
ベイビーちゃんもキッズちゃんも、遠慮なく遊びに来てくださいね。
産後のママさんがひきこもることなく、元気でキレイになっていただくためのスポットとして地域に貢献中です。
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【骨盤矯正】が得意な整体＆カイロプラクティック院
小尻と細モモの実現！
疲労回復・姿勢改善・プロポーション改善
子育てママさん応援中！
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
長野市川中島町御厨３３０-２
お問い合わせ 026-283-5659
院長 伊東稔
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【今日の簡単セルフケア-1203】
ランニングのためのストレッチ43/50
《首と肩甲骨のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
両手でモモの裏をつかみます
↓
頭を下げて背中を丸くします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
ーーーーーーーーーーーーーー
「胸が張れる」とカッコいい姿が鏡に映ります。
カッコいい姿が鏡に映ると、その日1日がハッピーです。
そう、まるでキレイにメイクができた日の朝のように。
メイクがうまく仕上がるためには、昨日までどう生活していたかが大切。
美しい姿勢を作るのも、昨日までのメンテナンスが大切です。
朝から気持ちのいい姿勢が見られるように、今日もストレッチで「明日の姿勢」を作りましょう。
※メイクの趣味はありませんが、メイクアップのプロとは仲良しです。
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・2015/05/22までの期間限定で発売
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【今日の簡単セルフケア-1202】
ランニングのためのストレッチ42/50
《モモの付け根とモモの前面のストレッチ》
膝立ちして左膝を直角にします
↓
右膝を後方について、
足の甲を持ちます
↓
右骨盤を前に出し、
かかとを臀部に近づけます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1201】
ランニングのためのストレッチ41/50
《モモの裏のストレッチ》
仰向けになります
↓
右膝を持ち上げ、
ふくらはぎとモモの裏をそれぞれ持ちます
↓
顔の方に引き寄せます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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本日５月１８日より院内で
とってもお得な回数券の割引販売を開始します。
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・発行より１年間有効
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・カードご利用可（VISA/Master/SAISON）
・2015/05/18～2015/05/22の期間限定で発売
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【今日の簡単セルフケア-1200】
ランニングのためのストレッチ40/50
《腰のストレッチ》
仰向けになります
↓
両膝を少し開き、
膝裏から両足を抱えます
↓
胸の方に引き寄せます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
ーーーーーーーーーーーーーーー
お陰様で、
今日の簡単セルフケアシリーズが1200号です。
SNSで情報発信をし続けて、
1200日連続ということになります。
70余りのストレッチを
テーマごとにお届けしてるだけなのですが、
実行して続けてくれる人がいる限り、
私も続けて情報発信をしていきます。
どうぞ引き続きよろしくお願い申しあげます。
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自己満足の1200日ではありますが、
続けていると『気持ち良さ』が味わえます。
せっかくのキリの良い数字ですので、
これをご覧になった方限定で、
当院の回数券を、
お求めやすくご提供するプレゼントを実施します。
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【今日の簡単セルフケア-1199】
ランニングのためのストレッチ39/50
《体側と背中ののストレッチ》
壁に横向きに立ちます
↓
右手を頭上から上げ、
両手を壁につきます
↓
右足を左足後ろからクロスし、
身体を弓なりにします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1198】
ランニングのためのストレッチ38/50
《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
仰向けに寝ます
↓
両足を腰から持ち上げ、
足の内側を両手でつかんで足首を手前に曲げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
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【今日の簡単セルフケア-1197】
ランニングのためのストレッチ37/50
《臀部のストレッチ》
左足を後方に伸ばします
↓
右足を曲げ、つま先を左前方に向けます
↓
上体を前方に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1196】
ランニングのためのストレッチ36/50
《スネのストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
座面を両手で持ちます
↓
右足の膝を曲げ、足の甲を床につけるように足首を伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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