【今日の簡単セルフケア-1179】
ランニングのためのストレッチ19/50
《ふくらはぎのストレッチ》
イスの背をつかんで立ちます
↓
右足を大きく後ろに下げ、
左足のつま先と膝を前に出します
↓
上体はそのままで
右足のかかとを床に近づけていきます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチが続かない理由の一つに、
「きっかけがない」
というのがあります。
小さいお子さんを育てている真っ最中のママさんであれば、
《お子さんと接したらすぐ》
をおすすめしています。
・抱っこしたらすぐ
・おっぱいあげたらすぐ
・オムツ交換したらすぐ
お子さんへのお世話の数だけストレッチができて、
お世話するたびに「ありがとうの声」が生まれますね。
一呼吸分の時間で良いんです。
無理せずその都度やっていきましょう。
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毎朝７時もストレッチのチャンス！
あなたのスマホがストレッチ教室に！
ストレッチを習慣づけるきっかけにご利用ください。
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