タグ: 子育て

《子連れ大歓迎》を経営ポリシーのひとつとしている当院では、

当然のことながら子連れのママが多いです。

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得意とするのは

「小尻と姿勢改善」ですが、

問診票には50項目の

チェックすることがあります。

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その中に

「いつもイライラしている」

「気持ちが不安定」

という項目があります。

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ここにチェックをする人は

全体的に体の調子が良くありません。

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肩こりも腰痛もチェックしています。

上から下までチェックしまくりです。

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対して、

「小尻になりたい」

「肩のこりだけが悩み」

と、チェックすることが少ない人もいます。

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チェック項目がたくさんある人と

少ない人の差は何なのでしょうか？

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もちろん「小尻になりたい」が第一主訴の人でも、

よくよく調べてみたら肩こりがひどかったり、

姿勢が悪かったりもしますが、

自分の体に不平不満を多くは持っていません。

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自分自身（の体）に

愚痴を言い、

弱音を吐き、

しかめっ面になっていると

体全体に不調をきたすのです。

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私の座右の銘はこれです。

「今日の身体は今日までどう生きてきたかの集大成」

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自分自身を客観視することなく

（見なかったことにする思考）、

不平不満だけを言ってると、

あれもこれもと

不調が出てきます。

元気ママの第一主訴は

「キレイになりたい」です。

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肩こりや腰痛があったとしても、

それを受け入れて、

何とかしようと努力しています。

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だからこそ、贅沢な悩みかもしれない

「キレイになる」相談をしに来院するのです。

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愚痴を言わないためには

「受け入れる」ことが大切です。

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弱音を吐かないためには

「専門家に相談する」手段を取ります。

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しかめっ面にならないために

たとえつくり笑顔でも笑顔をします。

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不元気ママから元気ママに変わるのも

ほんの少しのことでできるのです。

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答えを探して悩まなくても大丈夫。

答えはご自身の中にありますよ。

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参考文献
なぜ、「これ」は健康にいいのか？
小林弘幸（順天堂大学医学部教授）著
サンマーク出版

 

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笑顔が副交感神経を上げ、

自律神経のバランスを整える

体にいい習慣だとすると、

反対に交感神経を過剰に高め、

自律神経のバランスを崩してしまう

最悪の習慣は「怒り」です。

以前にもご紹介しましたが、

過剰な交感神経の緊張は、

血管を収縮させます。

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血管が収縮すると、

血球破壊が生じて

ドロドロの血液になります。

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汚れた血液は

末梢血管の血流を悪くします。

末梢血管の血流が悪くなると、

震えや失神の原因になります。

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サザエさんのお父さん

波平さんが怒った時、

「ウーーーン」と倒れてしまうのは

過剰な交感神経が原因だったのです。

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もちろん交感神経は

アクティブに活動するためには

絶対に必要ですが、

過剰になると健康上よくないのです。

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興奮物質である

ドーパミンやエピネフリンは

交感神経により分泌されます。

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怒りだけが原因ではありませんが、

これらのホルモンが過剰に出すぎていると

ホルモンの調整機能が低下し、

ドーパミンの分泌が不足します。

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それがパーキンソン病です。

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「怒りっぽい人は不健康」のイメージが大きいのですが、

自律神経の見地からでも納得できますね。

いつも怒ってばかりいる人にならないよう、

「短気は損気」と心得ていたいですね。

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参考文献
なぜ、「これ」は健康にいいのか？
小林弘幸（順天堂大学医学部教授）著
サンマーク出版

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じっくり観察したことはなくても、

100歳を超えてお元気な方は、

おだやかな表情で

ゆっくり話をしている

そのようなイメージはありませんか？

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笑顔とゆっくりとした話し方は、

余裕を生み出します。

余裕のある行動をしているときには、

ゆっくりと深い呼吸になっています。

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ゆっくりとした深い呼吸は、

副交感神経を高め、

自律神経のバランスを整えます。

怒ったり、イライラしたり、

あせっていたり、興奮したりしているときには

交感神経が過剰に優位になっているので、

呼吸は浅くなります。

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あなたの今までを思い出してください。

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イライラしてうまくいったことがありますか？

「あのときイライラしたお陰でうまくいった」

「あそこであせったから大成功した」

そんな話は聞いたことがないはずです。

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笑うこと

ゆっくりと行動すること

たったこれだけで、

イライラや興奮が収まり

心身の健康にもよいのですから、

実に簡単にスタートすることができます。

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「顔の表情」と「話し方」を変えていくことで、

心と体をコントロールする術を

つかみとったのだと思います。

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ピアノの発表会

スポーツの試合

人前で何かを発表するとき

大きなことをするとき

「落ち着いて」とアドバイスしたりされたりしますが、

「ゆっくり行動し、微笑む」ことが

「落ち着く」につながります。

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過緊張状態からの解放は、

「笑顔でゆっくり」でコントロールしてみましょう。

今すぐにできますよ。

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参考文献
なぜ、「これ」は健康にいいのか？
小林弘幸（順天堂大学医学部教授）著
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野球、テニス、ゴルフ、マラソン、

空手、バドミントン、卓球など

これらのスポーツに共通していることがあります。

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結論から言えば

「（手の）親指に力を入れない」ことです。

野球のバットやテニスのラケットなど、

素人からすると、

「しっかりと握らなければ」

と思ってしまいますが、

実はバットやラケットを握る手は

親指ではなく小指に力を入れているのです。

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ではなぜ親指に力を入れないのでしょうか？

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ぎゅっと手を握ることで親指の血流が低下し、

それが副交感神経を低下させるのではないかと

考えられます。

というのも、親指をなかに入れて握った時のほうが

副交感神経の下がり方が大きいからです。

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小林弘幸（順天堂大学医学部教授）先生は

このような仮説を立てられていますが、

数種類のスポーツを経験している私にとって、

とても納得のいく仮説であります。

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スポーツでも仕事でも

良い緊張と悪い緊張があります。

よい緊張状態の時には

パフォーマンスが最大限に発揮でき、

悪い緊張状態の時には

足がすくんで動けなくなったり、

何を言ってるのか自分でも分からなくなったりします。

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悪い緊張状態から脱出するには、

とにかく緊張を和らげなくてはなりません。

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「肩の力を抜いて」とアドバイスされても

「抜けるのだったらとっくに抜いてるよ！」と

ガチガチになった人は言います。

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肩に力が入っている＝全身ガチガチ

この状態では何をやってもうまくいかないということを

昔からの経験上わかっているのですね。

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緊張した時には、

ぎゅっと手を握ります。

手を握ったままでは

力がなかなか抜けません。

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意識してできることの一つが、

握った手を開くことです。

少なくとも、余計なところに力が入るのを

解放できます。

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私は2000年まで会社員で、

医療機器のメーカーに勤務して

営業をしていました。

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心電図を計測する時には

筋電図が混入しないように

患者さんには

「力を抜いてくださいね～」と

検査技師さんはリラックスすることを

促します。

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ところが、滅多に心電図などを

計測しない患者さんにとっては

ドキドキするものです。

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そこでアドバイスさせてもらったのが、

「測定前に体の力をできるだけ入れる」

ことでした。

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力いっぱい体じゅうの力を入れて

一気に脱力すると

スルスルと力が抜け、

筋電図が混入することなく

心電図の測定ができます。

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なかなか力が抜けない時には、

息を止めて過度に力を入れてから

脱力する方法を、

いざという時にやってみてくださいね。

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「力を抜く」

意外と難しいものですが、

「力を入れる」のはほとんどの人はできます。

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闘志むき出しで戦う直前の

お相撲さんやレスラーが

自分で自分の体を平手打ちするのも

ガチガチになってパフォーマンスが

低下している状態からの脱却だと思えば

さらに理解が深まります。

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参考文献
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