【今日の簡単セルフケア-1407】疲労回復のためのストレッチ63/76

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【今日の簡単セルフケア-1407】
疲労回復のためのストレッチ63/76

《腰のストレッチ》
仰向けになります
↓
両膝を少し開き、
膝裏から両足を抱えます
↓
胸の方に引き寄せます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・腰背部
・脊柱起立筋下部

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