タグ: 伊東稔

機関銃のように

まくしたてるように話す人と

接すると、疲れてしまいます。

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パチンコ台やゲーム機など、

音や光の刺激が強いものに

接すると、興奮して自律神経の

バランスが崩れます。

---

特に交感神経が著しく上がると、

判断力が低下します。

海でも山でも

自然に触れ合う機会には

心がホッとします。

---

好きな人と過ごす時間は

時が経つのも忘れるほど

幸福感に包まれます。

---

私たちはいい音楽や美しい風景に接すると

心が穏やかになります。

これは副交感神経が上がり、

自律神経のバランスが整うからです。

私は、口調にもこうしたいい音楽と

同じ力があると思っています。

どのような言葉を使うか、

言葉選びも大切ですが、

それ以上にその言葉をどのような

口調で伝えるかが重要だということです。

「この人といると安心する」と思える人は、

どのような口調であなたに語りかけてくれるでしょうか？

---

ほとんどの場合、

穏やかで優しく

ゆとりある口調ではないですか？

---

「あ～癒される」

と思う口調の人の周りには

穏やかな気持ちの人が集まります。

---

文字にすると同じ言葉でも、

口調ひとつで相手の気持ちが変わります。

---

イライラさせる口調の人は、

イライラした空気を撒き散らします。

---

結果的には、イライラしている人の周りは

イライラ感いっぱいの空間ができるのです。

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穏やかな雰囲気に包まれたければ、

自分で穏やかな口調で話せばいいのです。

---

癒されたければ、

好きな人の声を聞けばいいのです。

メールやLINEでの交流もいいですが、

私は実家の両親にはできるだけ

電話をします。

---

私の「声」を聞かせてあげる

または両親の「声」を聞く

それだけでお互いにいい気持ちになれます。

---

なんでも穏やかに話し合える友人や恋人

そして家族がいるだけで

心身ともに健康になれるのです。

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参考文献
なぜ、「これ」は健康にいいのか？
小林弘幸（順天堂大学医学部教授）著
サンマーク出版

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ストレスが長期間続くと、

緊張や興奮の神経

つまり交感神経が上がりっぱなしの

状態が続きます。

うつ病や自律神経失調症は、

交感神経（緊張・興奮）ばかりが働き、

副交感神経（休息・回復）が働かないことも

発症のひとつの要因です。

---

仕事でもスポーツでも、

休憩を取らずに

バリバリとがむしゃらにやれば

良い結果が出るのでしょうか？

1970年「モーレツ」という言葉が流行って

社会全体がモーレツに働いていました。

高度成長真っ只中の日本で、

今につながる世の中を作ってくれた世代です。

当時は、日本中に夢があふれていました。

「頑張って働けば

今より豊かな生活ができる」

夢があればモーレツに働いても

報酬（夢の実現）があります。

---

目標が達成できれば

ホッとできて

副交感神経も働けます。

---

現代の日本では、

高度成長期ほど、

夢がなくなっているのかもしれません。

「頑張ればこうなる」という

ビジョンがなければ、

人は行動できません。

---

家電製品が暮らしを豊かにしてくれました。

交通手段も格段に良くなりました。

食べたいものはいつでも食べられます。

便利な世の中になりましたが、

1970年代同様に

通勤ラッシュはありますし、

営業職のノルマが減るわけでもありません。

---

年功序列制度が崩れて、

即戦力にならない社員を抱えている

余裕が、会社にもなくなっています。

---

この余裕のなさが

一人一人の余裕をも

無くしていると言っても良いでしょう。

---

どんなに自律神経のバランスを整えるのに

いい行動をとったとしても、

心に不安や恐怖、

悩みや苛立ちなど、

大きな精神的ストレスを抱えていると

その効果は半減してしまいます。

～中略～

実は、もっとも体によいのは、

適度なストレスと余裕を同時に併せ持つことなのです。

---

「24時間戦えますか？　」のCMソングに乗っかって

本当に実行したら

体に不調をきたし

パフォーマンスが発揮できなくなることは

このシリーズを読んでくだされば

ご理解頂けると思います。

---

公道で法定速度を超過して

車を走らせても

到着時間にさほど差はありません。

がむしゃらに営業電話をかけまくっても、

「買って！」の意識が強いと

成約になる前に門前払いされるでしょう。

「この子のために一生懸命」と子育てしても、

ゆとりがないとイライラママでしか

ありません。

---

「お先にどうぞ」

「おかげさま」

「人は人。私は私。」

「ありがとう」

「笑顔（ニッコリ）」

心にも体にも

余裕やゆとりを持つ方法を

積極的に取ることに気付いた時、

会社の成績も心身の健康も

上がっていく世の中になることでしょう。

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参考文献
なぜ、「これ」は健康にいいのか？
小林弘幸（順天堂大学医学部教授）著
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「怒る」と「叱る」の違いについては、

ブログやfacebookなどで何度もご紹介しているので

ここでは簡単に説明します。

「怒る」は「感情に任せて相手に腹をたてること」

「叱る」は「注意やアドバイスをする際に、あえて語気を強めたり声を荒げること」

感情的に表現するのは同じですが、

「怒る」の方は、

ただその人が冷静さや判断力を失って

周りの人に迷惑をかける行為

それぐらいに思ってもよいかと思います。

---

さらに、怒っている最中は、

交感神経がが極端に優位になっているので、

健康上、とても悪い状態です。

---

いつもプンプンと怒っている人は、

「言いたいこと言えていいね」と思われることがあります。

「ストレスを抱えなくて羨ましい性格」とも言われます。

怒ったその瞬間はストレスが発散されるので

スッキリしたような気がするのですが、

実際にはその後、

揺り戻しのように不快な感情が戻ってきます。

しかもその時間は何時間も続くのです。

つまり、怒りっぽい人だから

ストレスが発散されているとも限らないのです。

---

あなたがもし、

怒りっぽい人であれば

とてもよく分かると思います。

---

嫌なことがあって怒って発散したつもりでも、

極端な感情になって表現しているので、

記憶に残りやすいのです。

---

嫌なことを、

いつまでも覚えておくために

怒っていると思われるほどなのです。

---

このやっかいな「怒り」を抑える方法はあるのでしょうか？

あります！

その方法の一つは

「自分を客観視すること」なのです。

子育て経験のある方は身に覚えがあると思います。

子供が３歳前後、12歳前後の反抗期に

何度も言ってませんでしたか？

「ママ疲れてるのが分からないの？」

「さっき言ったばっかりでしょ！」

「『後で』って言ったでしょ！」

---

子供が愛情表現たっぷりとママに近寄ってくれてるのに、

「疲れている」という理由で怒ったこと。

言葉遊びを楽しんで

「バーカ」と言っただけなのに、

本気で怒ってしまったこと。

そこで怒ったことについて、

子供の寝顔を見ながら

「さっきはごめんね」と

反省したはずです。

「あそこで大きな声を出す必要もなかったな」

「頭を叩いて悪かったな」

「ひどいこと言っちゃったな」

これらはどれも、

「自分を客観視」できたから

反省ができたのです。

そして、怒っている時のことは

記憶に残りやすいのです。

---

親としての躾（しつけ）や

教育的指導であれば、

冷静に判断して

子供に対して的確な一言が言えたはずです。

---

自己分析と状況分析ができれば、

余計な出来事（怒ること）は

減って、親子で有意義な時間が過ごせるはずです。

感情に任せて声を荒げている自分を

客観的に見るようにしていきましょう。

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参考文献
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当院では、

一言もホームページに書いていないのに

長年の腰痛や膝痛に悩んだ末に

ご来院くださる人が少なくありません。

---

地域密着の仕事なので、

かかりつけのお医者さんのお名前も

同じ人ばかり耳にします。

某病院の某先生は、

とても口が悪いことで有名です。

「そんなの歳のせいだ。あきらめな。」と、

お年寄りに向かって言うという話を

もう何度聞いたことかわかりません。

---

医学的な知識や技術が優れていても、

患者さんに接する態度がそうならば、

患者さんは不安を抱えて他を探します。

その時のお医者さんの言葉からすると、

どのような表情で言ってるかは

想像に難くありません。

おそらく苦々しい表情なのではないでしょうか。

---

加齢により、

治療が不可能なのは真実だとしても、

笑顔で接することができれば、

患者さんも気持ちを切り替えて

後々の生活が充実することでしょう。

「◯◯さん、骨も筋肉も弱くなってきたら

痛いところも増えますね。

でもこうやって病院にまで来れたのですから、

ご立派ですよ。」

とでも笑顔で言われたらどうでしょうか。

---

状況が変わらないにせよ、

少しは不安が吹き飛ぶのではないでしょうか。

私は

「実家に帰ると元気になれる」

と実感します。

遠く離れて暮らす両親と私ですが、

実家に帰ると両親が

無条件で笑顔で接してくれます。

この「笑顔」こそ、

私の副交感神経を上げ、

元気を引き出してくれることに

間違いはないでしょう。

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参考文献
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