日記でもSNSでも良いのですが、
1日に３行ほどの投稿（日記）で
自律神経のバランスが整うとしたら、
ものすごく簡単だと思いませんか？
かなり部屋が乱雑になってました。
プチ大掃除をして、見えるところはとりあえずキレイになりました。
本は本棚で整理しないとね。
時間はかかったけど
上手にパンが焼けたよ～
発酵時間に気をつけなくっちゃね。
12月終わりの週に
やっとタイヤ交換できました。
来年からは11月にやろうっと。
どうですか？
簡単でしょ？
この３つの例文には共通することがあります。
１行目は反省
２行目は良かったこと
３行目は次に生かす目標
です。
１行目の反省は、
「客観的に自分を観察し、嫌なことはキレイに忘れる」ために書きます。
２行目の良かったことは、
嬉しいことがなければ楽しく続かないからです。
そして３行目の目標は、
やるべきことを認識して、心に余裕を生むためです。
大それた目標、
目標のための目標はつまらないものですし
達成しにくいものです。
行動しさえすれば達成できるほど
簡単な目標にするのがコツです。
明日は３人に、こちらから挨拶してみよう
明日は実家の母に電話をしよう
明日は腕立て伏せを３回しよう
明日も元気に過ごそう
明日も楽しいことをみつけよう
どうですか？
できそうでしょ？
この目標が達成できれば、
安心感が生まれて、
さらに「余裕」が生まれます。
SNSに投稿すれば、
前向きな投稿には「いいね！」がたくさん付くことでしょう。
それも達成感の一つでありますし、
嬉しく楽しく行動できる
ひとつの方法です。
怒りや不平不満をわざわざSNSに投稿して、
怒りの原因をインプットし、
強く記憶に残す必要なんてありません。
タイムラインが楽しいことだらけになるのも
あなたの行動ひとつですよ。
参考文献
なぜ、「これ」は健康にいいのか？
小林弘幸（順天堂大学医学部教授）著
サンマーク出版
| なぜ、「これ」は健康にいいのか？ | |
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小林弘幸
サンマーク出版 2011-04-21 |
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