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「高血圧、高脂血症、糖尿病の改善は自律神経から」【自律神経をコントロールする方法】シリーズ16

前回の２つで

血流が悪くなると

「免疫系」と「血管系」の病気になるお話をしました。

 

血流が悪くなると、血管では血栓ができやすくなり

免疫力も低下しますし、治癒力も低下します。

 

血管系の病気で有名なのは

高血圧、高脂血症、糖尿病です。

 

どれも投薬と生活習慣の改善が

治療の主流ですが、

血管の状態が回復しない限り、

治療効果も望めなくなってきます。

 

高血圧の人も高脂血症の人も糖尿病の人も、

生活習慣の改善で交感神経が過剰に

優位に傾いていた自律神経のバランスが改善されると、

症状は面白いように回復していきます。

なぜ副交感神経が上がると病状が良くなるのでしょうか。

最大の理由は、血管が弛緩して広がり、血流が改善されることで、

隅々の細胞まで血液が行き渡るからです。

すぐに命に別条がないかもしれませんが

重度の高血圧、高脂血症、糖尿病にならないためにも

血流を良くするための生活をしてきましょう。

 

そのためにも

ストレッチやヨガなどの

「伸ばす系」のエクササイズはお勧めです。

 

参考文献
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「ストレッチ系の動きで全身の体調がよくなる」【自律神経をコントロールする方法】シリーズ15

前回は「免疫系」のトラブルについてお伝えしました。

今回は「血管系」のトラブルが病気の原因になるお話です。

 

「血管系」のトラブルは、脳梗塞や心筋梗塞が有名です。

これらは血栓（血の塊）が血管にできることで発症します。

 

血栓ができる原因の一つは、「血流の悪さ」です。

同じ姿勢でじっとしていて、静脈に血栓ができることで有名なのが
「エコノミー症候群」ですね。

 

血行不良、つまり血管の流れがスムーズに行かないときに起こります。

血管の動きは、自律神経によってコントロールされます。

交感神経優位の状態では、血管は収縮します。

副交感神経優位の状態では、血管は弛緩します。

バランスの良い自律神経の状態では、
血管の収縮と弛緩が交互に行われて、
血流がスムーズになります。

交感神経優位で血圧が上がると、
「血流が速く」なります。

副交感神経優位で血管が弛緩すると、
「血流が多く」なります。

バランスのとれた自律神経のもとでは、
どちらも血流が良くなります。

ところが、自律神経のバランスが崩れ、
優位性が「過剰」になってしまうと、
どちらも血流は悪くなってしまいます。

交感神経が過剰に優位になると、
血管の収縮が進みすぎて血流が悪くなります。

副交感神経が過剰に優位になると、
血管が弛緩しすぎて血液の流れが滞ります。

自律神経のバランスが崩れた状態は、
血栓を作る原因になります。

血栓の話だけでなく、血流が悪いと体にとって悪いことばかりになってしまいます。

細胞に酸素や栄養を運ぶ
細胞の排泄物を外に送り出す
脳にブドウ糖と酸素を運ぶ
など、生きていく上で欠かせない流通が行われにくくなります。

ストレッチや整体、マッサージなどで体が軽くなります。

筋肉を伸ばしたり、揉んだりして
「血流」が良くなるから
体調が良くなるのです。

細胞や脳にとってのライフラインである
「血流」を意識しての体づくりをお勧めします。

参考文献
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【豆知識】
成人の血管をすべてつなげると約十万kmになります。
地球の赤道を２周半。
自律神経は、その膨大な長さの血管すべてに
沿って走っています。

 

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「免疫力を高めるために、白血球を知る」【自律神経をコントロールする方法】シリーズ14

病気の原因は大きく分けて二つです。

 

「免疫系」の病気

「血管系」の病気

免疫とは、病気から体を守るシステムです。

 

細菌やウィルスに感染することによって発症する病気、つまり「感染症」から体を守ってくれるのがこの「免疫」です。

風邪をひきやすい人とそうで無い人の違いは

この免疫力の違いです。

私たちの体は、外部からの攻撃（細菌やウィルス）だけでなく、体内からも「がん」に攻撃されています。

健康な人でも、日々何千個ものがん細胞が生まれていますが、免疫システムのおかげでそれらは排除されています。

免疫の中心的役割を担っているのは、血液中の白血球です。

細菌など大きな異物は白血球の中でも「顆粒球」が処理します。

ウィルスなどの小さな異物は、白血球の中の「リンパ球」が処理します。

交感神経が優位だと「顆粒球」が増え、

副交感神経が優位だと「リンパ球」が増えます。

どちらも下がってしまうと免疫力が低下しますが、

中でも交感神経が過剰に優位になったときに問題が起こります。

交感神経が過剰に優位な状態が長く続くと大変です。

 

交感神経が過剰に優位

↓

顆粒球が増えすぎる

↓

健康維持に必要な常在菌まで殺してしまう

↓

使われない顆粒球が死ぬときに

「活性酸素」をばらまいて細胞を傷つける

 

「たくさんあれば風邪をひかない」

のではなく、過剰にありすぎるともっと深刻な状況になってしまうのです。

 

反対に、副交感神経が過剰に優位な状態だとリンパ球が増えすぎます。

 

リンパ球が増えすぎると、

ほんのわずかな抗体にも反応して「アレルギー」を引き起こします。

 

徹夜をして交感神経を過剰に優位にするような状態

つまり「ハイ」な状態を長く続けるべきではありませんね。

 
 

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「自律神経失調症、更年期障害はこれが原因だ」【自律神経をコントロールする方法】シリーズ13

「自律神経失調症、更年期障害はこれが原因だ」【自律神経をコントロールする生き方】シリーズ13めまい

頭痛

動悸

痺れ

耳鳴り

吐き気

不整脈

これらの「不定愁訴」を検査すると

「自律神経失調症」と診断されます。

 

似たような症状で、閉経期の女性は

「更年期障害」と診断されます。

 

更年期障害の原因は、女性ホルモン「エストロゲン」の減少と言われています。

 

ところが、エストロゲンが減少していても、症状を訴えない人もいます。

 

ですから、必ずしもエストロゲンの減少だけが更年期障害の原因とも言い切れません。

 

かつては原因不明の不定愁訴も、

今では交感神経が極端に優位になっていたのが原因だと分かってきました。

 

不定愁訴が現れているときの自律神経のバランスは、

交感神経が10だとすると、副交感神経は０～２ぐらいだそうです。

 

近年増えている

パニック障害、うつ病、そう病などの

メンタルな病気のほとんどが、

自律神経の乱れとの関わりが多いのです。

 

交感神経が過剰に優位

↓

血管が過剰に収縮

↓

血圧が高くなる

↓

頭痛や不整脈

 

このようなメカニズムが解明されてきました。

 

パニック障害も

交感神経優位な状態が長時間続くと発症されます。

 

自律神経についての研究が進んで、

「原因不明」の症状が解明されてきています。

 

不定愁訴

自律神経失調症

更年期障害

ご自身がそう診断されても、悲観することはありません。

 

お医者さんの治療方針をきちんと守り、

健康的な生活を試みて継続することで

治る希望があるものです。

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「交感神経と副交感神経の最良のバランスはこれだ」【自律神経をコントロールする方法】シリーズ12

私たちの体は、「交感神経」と「副交感神経」という相反する働きをする二つの自律神経によってコントロールされています

交感神経は、心身が「興奮」するときに優位に働き
副交感神経は、心身が「リラックス」するときに優位に働きます。

日中は交感神経が優位
夜は副交感神経が優位

どちらかが優位になると、対する方が低くなるという
シーソーを想像することが多いのですが、
実はそうではありません。

この図のように、４つのパターンがあります。

①交感神経も副交感神経も高い
②交感神経が高く、副交感神経が極端に低い
③交感神経が低く、副交感神経が極端に高い
④交感神経も副交感神経も低い

ここでは、ご想像通り①のパターンが心身の状態が良く、
十分にパフォーマンスが発揮されます。

④は疲れやすくて、体力もないのですが、
バランスは悪く無いので健康状態はそれほど悪くありません。

心身に病的な状態があるときには、
ほぼ②か③の状態だそうです。

二つの自律神経の差が、
多少であれば心身の状態は良いものです。

スポーツ選手やバリバリ働くビジネスマンなどは、
交感神経がかなり優位な状態です。

周りの人がインフルエンザ等で倒れても、
ピンピンしている人は、
副交感神経が若干優位な人です。

健康な人の自律神経は、
日中と夜とで
若干の差ができることで
活動するときと、休むときに適した
体内環境を作り出します。

交感神経が働くと、以下のような活発さが生まれます。
・血管が収縮して血圧を上げる
・心拍数が増える
・気管支が広がる
・呼吸の回数が増える
・肝臓でブドウ糖が作られる
・血液中の栄養が増えて、血液中に送り出される
・集中力が高まる（脳が活発に働く）
・筋肉の働きが活動的になる

逆に、交感神経が働くと、
胃腸（消化器系）の働きは悪くなります。

胃腸の働きが良くなるのは、
副交感神経が働いているときなのです。

昔から
「親が死んでも食休み」という言い伝えがありますが、
自律神経の不調が心身の健康を崩しやすい
現代人にとっては、
けっして忘れてはならない諺の一つでもあります。

自律神経の状態では「高さ＝機能の活性度」も大切ですが、
それ以上に大切なのが、「バランス」です。
活性度は高いに越したことはありませんが、
片方だけ極端に高いのはとても危険です。

参考文献

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