ランニングのためのストレッチ10/50【今日の簡単セルフケア-1901】

《17ふくらはぎのストレッチ》
10cm以上の段差を作ります
↓
片方の足先をのせ、
かかとを床につけたまま
身体を前に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・下腿三頭筋
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段差があったら伸ばしましょう。
ダンサーを見たら伸ばしましょう。
段差！段差！段差！
　
普通に生きていたら段差に遭遇するのはさほど難しくありません。
いやむしろ、段差のないところは皆無かも。
　
市民が移動する、買い物をする、病院に行く
など移動をするときには
できるだけ段差をなくす必要があります。
　
車椅子の人
杖が必要な人
少しの段差で移動ができなくなるのも寂しいお話です。
街づくりの向こう側にあるのは
段差のない街だと思う今日この頃です。