ランニングのためのストレッチ09/50【今日の簡単セルフケア-1900】

《14足指と足裏のストレッチ》
正座をします
↓
両足首を曲げ、
かかとの上にお尻をのせて加重します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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ストレッチする主な筋肉
・足底筋
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足裏には縦方向の靭帯と
横方向の靭帯があります。
　
このストレッチでは
縦方向（足先⇄かかと）を伸ばします。
　
立つ
歩く
何をするにも使う足裏こそ
毎日メンテナンスされて
感謝されるべき箇所でもあります。