ランニングのためのストレッチ04/50【今日の簡単セルフケア-1895】

《09臀部のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
足を組み、右足のスネが床と平行に
なるように、軽く足を下に押します
↓
そのまま胸を足に近づけるようにし
身体を倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・大臀筋
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当院の施術を受けた方はお分かりですね？
このストレッチは、最初に時間をかける
・小尻になる
・足を軽くする
・モモの横を細くする
効果がある部分のストレッチです。

お尻をお尻とだけ意識せずに、
「足の付け根」と意識することも大切です。

しっかりと伸ばして
お尻と足の付け根のパフォーマンスを上げましょう。