ランニングのためのストレッチ06/50【今日の簡単セルフケア-1897】

《11モモの付け根、モモの前のストレッチ》
左足を前に投げ出し、右足を曲げます
↓
右手で右腰を持ちます
↓
右のかかとを臀部につけたまま、
骨盤を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・大腿四頭筋
・腸腰筋
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大腿四頭筋と大腿二頭筋はよく似た名前の筋肉群です。
モモの前方にあるのは大腿四頭筋
モモの後方にあるのは大腿二頭筋
名称は覚えなくてもいいです。
それよりも「モモは大切！」と意識して
伸ばしてアクティブなモモ作りをしてくださいね。