【今日の簡単セルフケア-1463】
腰痛のためのストレッチ17/39
《股関節周辺のストレッチ》
イスに腰掛けます
↓
右足を交差して
左モモの側面に持っていきます
↓
左手は右足を抱えるようにし、
右膝を胸に引き寄せながら、
身体を右にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・股関節外旋六筋
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ややこしそうに見える動きですが、
上げた足の付け根（お尻）が伸びれば成功です。
| 腰痛は<怒り>である 普及版 | |
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長谷川 淳史
春秋社 2002-03-09 |
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