腰痛のためのストレッチ10/39
《臀部のストレッチ》
あぐらをかいて座ります
↓
右足を少し前に出し、
下にクッションなどを挟んで段差を作ります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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ストレッチする主な筋肉
・大臀筋
| からだにやさしい腰痛克服法 –徹底図解 腰痛の原因と対策– (名医が教える健康バイブル) | |
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駒形 正志
技術評論社 2016-01-22 |
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