【今日の簡単セルフケア-1467】腰痛のためのストレッチ21/39

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【今日の簡単セルフケア-1467】
腰痛のためのストレッチ21/39

《骨盤横と腰のストレッチ》
右足を伸ばし、
左足を右に持っていきます
↓
上体を左にひねります
↓
右肘で左膝を押すようにして
伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・中臀筋
・腰背部

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