【今日の簡単セルフケア-1474】
腰痛のためのストレッチ28/39
《体側と背中ののストレッチ》
壁に横向きに立ちます
↓
右手を頭上から上げ、
両手を壁につきます
↓
右足を左足後ろからクロスし、
身体を弓なりにします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・広背筋
・腹斜筋
| 腰痛はガンでなければ怖くない | |
 |
井尻 慎一郎
創元社 2015-12-28 |
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小尻と姿勢改善の専門家
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