【今日の簡単セルフケア-1424】
細モモ＆ヒップアップのストレッチ4/8
《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
両足のかかとと内モモをつけます
↓
つま先を開きます
↓
両手をイスの座面などにつけ、
頭を中に入れるようにして伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
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ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
| ヤセたければ「おしり」を鍛えなさい。 “美乳”も“美脚”も“美尻トレ”から | |
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松尾 タカシ さかい もゆる
講談社 2014-07-10 |
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