【今日の簡単セルフケア-1404】疲労回復のためのストレッチ60/76

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【今日の簡単セルフケア-1404】
疲労回復のためのストレッチ60/76

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
仰向けに寝ます
↓
両足を腰から持ち上げ、
足の内側を両手でつかんで
足首を手前に曲げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
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ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋

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