【今日の簡単セルフケア-1423】
細モモ＆ヒップアップのストレッチ3/8
《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
両手を床につき、
左足を浮かせます
↓
右足のかかとをしっかり床につけたまま、
右膝を伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・下腿三頭筋
・ハムストリング
| ヤセたければ「おしり」を鍛えなさい。 “美乳”も“美脚”も“美尻トレ”から | |
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松尾 タカシ さかい もゆる
講談社 2014-07-10 |
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