【今日の簡単セルフケア-1390】
疲労回復のためのストレッチ46/76
《腕の前面のストレッチ》
正座の状態から手のひらを床につけます
↓
指先を身体の方に向け、
両肘をしっかり伸ばします
↓
身体の方に重心を後方に移動させます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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ストレッチする主な筋肉
・上腕二頭筋
正座の状態から手のひらを床につけます
↓
指先を身体の方に向け、
両肘をしっかり伸ばします
↓
身体の方に重心を後方に移動させます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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ストレッチする主な筋肉
・上腕二頭筋
| 超図解!なぜ一流の男の腹は凹んでいるのか? | |
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小林一行 書籍編集部
ぶんか社 2015-03-20 |
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小尻と姿勢改善の専門家
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