【今日の簡単セルフケア-1376】
疲労回復のためのストレッチ32/76
《臀部のストレッチ》
イスの背もたれを使って片足で立ちます
↓
右足を左のモモにかけます
↓
背筋を伸ばしたままお尻を後ろに突き出し、
胸から前に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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ストレッチする主な筋肉
・大臀筋
| 疲れた体がよみがえる リセット7秒ストレッチ | |
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栗田 聡 濱 栄一
高橋書店 2015-05-28 |
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小尻と姿勢改善の専門家
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