【今日の簡単セルフケア-1195】
ランニングのためのストレッチ35/50
《モモの前面のストレッチ》
左膝が90度になるように立ちます
↓
背筋を伸ばしたまま、右骨盤を前に突き出すようにして伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1194】ランニングのためのストレッチ34/50
【今日の簡単セルフケア-1194】
ランニングのためのストレッチ34/50
《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
右足を前に出し、
かかとを床につけて
両手でつま先を持ちます
↓
つま先を少しかかとの方に引き寄せます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1193】ランニングのためのストレッチ33/50
【今日の簡単セルフケア-1193】
ランニングのためのストレッチ33/50
《体側と背中のストレッチ》
横向きで床に座って、右足を伸ばします
↓
左足は前に持っていき、足裏を床にしっかりつけます
↓
そのままの状態で上体を横向きに持ち上げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1192】ランニングのためのストレッチ32/50
【今日の簡単セルフケア-1192】
ランニングのためのストレッチ32/50
《内モモのストレッチ》
座った状態で左足を曲げて、
右足を斜め前に伸ばします
↓
胸から前に倒すようにして内モモを伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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よくある開脚のストレッチを、
片方ずつやる形です。
モモの筋肉はすべて骨盤に繋がっています。
骨盤周辺（お尻を含む）をスッキリとしたければ、
欠かしてはならないストレッチです。
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結婚式前日 素敵なネイルのお客様
明日、ご結婚される花嫁さんがご来院です。
豪華で素敵なネイルを見せて頂きました。
「和装なんです。いっぱい調べてリクエストしたらイメー
初夏の結婚式。
どうぞ一生の思い出になる一日でありますように。
ブライダルに向けて素敵な姿勢をお手伝い
カイロプラクティック伊東
院長 伊東稔
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【今日の簡単セルフケア-1191】ランニングのためのストレッチ31/50
【今日の簡単セルフケア-1191】
ランニングのためのストレッチ31/50
《臀部のストレッチ》
床に座ります
↓
右足を持ち上げて、
両手で下から抱えます
↓
ふくらはぎを胸に
引き寄せるようにして近づけます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1190】ランニングのためのストレッチ30/50
【今日の簡単セルフケア-1190】
ランニングのためのストレッチ30/50
《骨盤横と腰のストレッチ》
右足を伸ばし、
左足を右に持っていきます
↓
上体を左にひねります
↓
右肘で左膝を押すようにして
伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1189】ランニングのためのストレッチ29/50
【今日の簡単セルフケア-1189】
ランニングのためのストレッチ29/50
《モモの付け根と体側と背中のストレッチ》
左膝を立てて、
右足は後方に伸ばします
↓
右手を上に持ち上げ、
そのまま身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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【骨盤矯正】が得意な
整体＆カイロプラクティック院
小尻と細モモの実現！
・疲労回復
・姿勢改善
・プロポーション改善
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長野市川中島町御厨３３０-２
お問い合わせ 026-283-5659
院長 伊東稔
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【今日の簡単セルフケア-1188】ランニングのためのストレッチ28/50
【今日の簡単セルフケア-1188】
ランニングのためのストレッチ28/50
《体側のストレッチ》
横向きに壁の近くに立ちます
↓
右手を真っすぐ上方に伸ばし、
右足を左足後ろからクロスして
横に出します
↓
脇と体側を壁に押し付けるようにして
伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1187】ランニングのためのストレッチ27/50
【今日の簡単セルフケア-1187】
ランニングのためのストレッチ27/50
《ふくらはぎののストレッチ》
右膝を立てます
↓
右かかとは床につけたまま、
胸で足を前に押すようにして
前傾します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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