【今日の簡単セルフケア-1191】ランニングのためのストレッチ31/50

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【今日の簡単セルフケア-1191】
ランニングのためのストレッチ31/50

《臀部のストレッチ》
床に座ります
↓
右足を持ち上げて、
両手で下から抱えます
↓
ふくらはぎを胸に
引き寄せるようにして近づけます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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