【今日の簡単セルフケア-1285】
アンチエイジングのためのストレッチ38/47
《体側と背中ののストレッチ》
壁に横向きに立ちます
↓
右手を頭上から上げ、
両手を壁につきます
↓
右足を左足後ろからクロスし、
身体を弓なりにします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・広背筋
・腹斜筋
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☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【頭を集める】
大勢が寄り集まる。頭をつどう。
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人が集まるところに
行かなければならないとき、
気が重くなる人が多くの割合でいます。
実は私もかつてはそうでした。
「お腹が痛くなったら、
それを言い訳に行かないでおこう」とか、
「何を話していいのか分からない」とか、
マイナスなことばかり考えていました。
懇親会なんてもっての外。
想像しただけで
気が重くなって仕方がありませんでした。
（アルコールがダメなのも理由の一つ）
ところが、
２年ほど前から徐々に変わってきました。
徹底的に多くの人に会って、
話をするようにしました。
いつものコミュニティーでは、
慣れ親しみすぎてダメです。
「ここにいる人の中で、自分が一番下っ端だ」
と思えるほどのハードルの高さが丁度いいです。
「交流はもちろんだけど、
何かこの人から学べるものがあるはず！」
と強い気持ちで、勇気を持って参加しました。
下準備としては、
ものすごく簡単なことでも良いので、
「この分野、このことだけは100人いたら10番に入る」
ものを身につけておくと良いでしょう。
私の場合は、
【今日の簡単セルフケア】を、
一日も欠かさずに投稿し続けている「だけ」でしたが、
大勢の人の中で1000日近くも続けている人は、
そうそういません。
そのような大それた人達の
中に行かなくても、
幼稚園や保育園の保護者の集まりでも
良いでしょう。
最低限、同じ歳の子を持つ者同士です。
上も下もありません。
今日まで立派に子育てしてきた「仲間」です。
そしてあなたは、
恋愛をし、結婚をし、
人としての最低限の
コミュニケーションはできている人です。
多くの人が、
初めて会う人に対しては
恐怖心や警戒心を持つものです。
緊張して当たり前です。
初めて会ったそのときに、
いきなり殴られたりする機会は
何百万分の一でしょう。
みんな同じような気持ちで、
初めて会う人の集まりに臨むものですので、
「あなただけが特別ではない」と思ってください。
新しい人間関係を構築すると、
学びが得られますし、助けにもなります。
億劫がらずにチャレンジしているときは
輝いていますよ。
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