【今日の簡単セルフケア-1272】
アンチエイジングのためのストレッチ25/47
《首の後ろと背中のストレッチ》
後頭部にタオルをかけ、
腕の力を使って頭を前に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
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ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
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☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【頭が重い】
①何となく頭がすっきりしない。
②心配ごとなどがあって気が重い。
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身体的な悩み、
精神的な悩みの両方に使われます。
身体的な場合は、
後頭部がすっきりしないときには、
「僧帽筋」という筋肉を
リラックスさせる必要があります。
後頭部から肩甲骨、
そして腰の上あたりまでに存在する、
表面の筋肉です。
頭から遠くにある筋肉ですが、
端っこが後頭部に付着しています。
筋肉の中央は伸び縮みするのですが、
筋肉の端っこは伸び縮みしにくく、
緊張しやすいのです。
端っこもリラックスさせるために、
筋肉全体を伸ばす必要があります。
効果的なのは、
肩甲骨を大きく動かすストレッチです。
心配事があって気が重い場合は、
「忘れる」のが一番です。
「そんないい加減な…」と
思われるかもしれませんが、
緊急事態に陥ってから考えればいいのです。
心配事の
８割や９割は実現しない
未来の妄想だということです。
実現しないことに
くよくよしても仕方がありません。
万が一に備えての準備は
必要ですが、
あまりにもとっぴな心配事
（未来に起こり得ないこと）は
考えないのが一番です。
寝る、深呼吸するなど、
誰でもできる方法で心配事をなくして、
重い頭から解放されてみましょう。
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