【今日の簡単セルフケア-1397】疲労回復のためのストレッチ53/76

【今日の簡単セルフケア-1397】
疲労回復のためのストレッチ53/76

《体側と背中のストレッチ》
横向きで床に座って、
右足を伸ばします
↓
左足は前に持っていき、
足裏を床にしっかりつけます
↓
そのままの状態で
上体を横向きに持ち上げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・大腿筋膜張筋

寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい
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