大腿筋膜張筋 | 長野市で骨盤矯正の専門家伊東稔公式ブログ

2017年5月27日2017年5月27日

ランニングのためのストレッチ50/50【今日の簡単セルフケア-1941】

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ランニングのためのストレッチ50/50

【今日の簡単セルフケア-1941】

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》

イスに腰掛けます
↓
右足を左斜め前方に伸ばします
↓
左手で右足の内側をつかみ、
左斜め上方に引っ張ります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に

ストレッチする主な筋肉

・ハムストリング
・大腿筋膜張筋
・下腿三頭筋

まとめ

このポーズをお見せすると
「無理無理！絶対に無理！」と言われます。

最終的なポーズを目指すのが
今日より明日の方が元気になるために
「目指す」ことを目的になってみましょう。

軽々とできるものはたまにで結構でしょう。
難しいと思うものはチャレンジすることが
明日の健康のためですよ。

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姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
https://www.shisei-kaizen.net/
院長　伊東稔

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2017年5月10日2017年5月9日

ランニングのためのストレッチ33/50【今日の簡単セルフケア-1924】

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ランニングのためのストレッチ33/50

【今日の簡単セルフケア-1924】

《体側と背中のストレッチ》

横向きで床に座って、
右足を伸ばします
↓
左足は前に持っていき、
足裏を床にしっかりつけます
↓
そのままの状態で
上体を横向きに持ち上げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に

ストレッチする主な筋肉

・大腿筋膜張筋

まとめ

「体側」
いわゆる体の「脇」のことです。日本語の体の表記は、わりと大雑把なところがありますね。「手」といっても
腕を示すこともあれば、
肩から指先までを示すこともあります。「腰」といっても
背中側全体を表すこともあれば、
腰椎部分だけを表したり、
お尻近くも腰という場合もあります。

私の勝手な推測ですが、
肉食を長らく禁じられていたお国柄ですので、
一般庶民が哺乳類を解体することが
滅多になかったからではないでしょうか？

哺乳類を解体して食べるのに長けている
国や民族では、
人も牛も似ている
人も羊も似ている
ということが分かっていますね。

江戸時代の末期になって、
やっと外科的な治療の発展がなされてきたと思うと、
人体がどうなっているのかを
知る由もなかったのもうなずけます。

哺乳類の体を細かく分類しなくても
なんら困らなかったのですね。

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2017年4月7日2017年3月12日

ねこ背改善＆解消のストレッチ40/40【今日の簡単セルフケア-1891】

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ねこ背改善＆解消のストレッチ40/40
【今日の簡単セルフケア-1891】

《77モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに腰掛けます
↓
右足を左斜め前方に伸ばします
↓
左手で右足の内側をつかみ、
左斜め上方に引っ張ります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・大腿筋膜張筋
・下腿三頭筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
このポーズをお見せすると
「無理無理！絶対に無理！」と言われます。
　
最終的なポーズを目指すのが
今日より明日の方が元気になるために
「目指す」ことを目的になってみましょう。
　
軽々とできるものはたまにで結構でしょう。
難しいと思うものはチャレンジすることが
明日の健康のためですよ。

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2017年3月26日2017年3月12日

ねこ背改善＆解消のストレッチ28/40【今日の簡単セルフケア-1879】

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ねこ背改善＆解消のストレッチ28/40
【今日の簡単セルフケア-1879】

《53体側と背中のストレッチ》
横向きで床に座って、
右足を伸ばします
↓
左足は前に持っていき、
足裏を床にしっかりつけます
↓
そのままの状態で
上体を横向きに持ち上げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大腿筋膜張筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
「体側」
いわゆる体の「脇」のことです。
　
日本語の体の表記は、わりと大雑把なところがありますね。
　
「手」といっても
腕を示すこともあれば、
肩から指先までを示すこともあります。
　
「腰」といっても
背中側全体を表すこともあれば、
腰椎部分だけを表したり、
お尻近くも腰という場合もあります。
　
私の勝手な推測ですが、
肉食を長らく禁じられていたお国柄ですので、
一般庶民が哺乳類を解体することが
滅多になかったからではないでしょうか？
　
哺乳類を解体して食べるのに長けている
国や民族では、
人も牛も似ている
人も羊も似ている
ということが分かっていますね。
　
江戸時代の末期になって、
やっと外科的な治療の発展がなされてきたと思うと、
人体がどうなっているのかを
知る由もなかったのもうなずけます。
　
哺乳類の体を細かく分類しなくても
なんら困らなかったのですね。

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2017年1月18日2017年1月17日

【今日の簡単セルフケア-1812】肩こりのためのストレッチ18/18

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【今日の簡単セルフケア-1812】
肩こりのためのストレッチ18/18

《75モモの側面、骨盤横、体側のストレッチ》
右手をイスの座面につけ、
左膝を立てます
↓
右足を左後ろから伸ばします
↓
右骨盤を床に近づけるようにして
伸ばします
↓一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・中臀筋
・腹斜筋
・大腿筋膜張筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
体幹から手足の付け根にかけて
一つの動きをすると、
いくつもの筋肉が動きます。
　
ひとつの筋肉だけを伸ばすことは
不可能に近いです。
　
大胆な（大きな）動きのストレッチをすると
多数の筋肉が同時にストレッチできますので、
慣れてくると「一粒で二度美味しい」のです。
　
アーモンドグリコのCMも最近見ることがなくなってきましたが、
今ではそれ知らない世代も大きくなってきましたね

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2016年12月31日2016年12月25日

【今日の簡単セルフケア-1794】細モモとヒップアップのためのストレッチ8/8

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【今日の簡単セルフケア-1794】
細モモとヒップアップのためのストレッチ8/8

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに腰掛けます
↓
右足を左斜め前方に伸ばします
↓
左手で右足の内側をつかみ、
左斜め上方に引っ張ります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・大腿筋膜張筋
・下腿三頭筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
このポーズをお見せすると
「無理無理！絶対に無理！」と言われます。
　
最終的なポーズを目指すのが
今日より明日の方が元気になるために
「目指す」ことを目的になってみましょう。
　
軽々とできるものはたまにで結構でしょう。
難しいと思うものはチャレンジすることが
明日の健康のためですよ。

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【今日の簡単セルフケア-1763】
疲労回復のためのストレッチ53/76

《体側と背中のストレッチ》
横向きで床に座って、
右足を伸ばします
↓
左足は前に持っていき、
足裏を床にしっかりつけます
↓
そのままの状態で
上体を横向きに持ち上げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大腿筋膜張筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
「体側」
いわゆる体の「脇」のことです。
　
日本語の体の表記は、わりと大雑把なところがありますね。
　
「手」といっても
腕を示すこともあれば、
肩から指先までを示すこともあります。
　
「腰」といっても
背中側全体を表すこともあれば、
腰椎部分だけを表したり、
お尻近くも腰という場合もあります。
　
私の勝手な推測ですが、
肉食を長らく禁じられていたお国柄ですので、
一般庶民が哺乳類を解体することが
滅多になかったからではないでしょうか？
　
哺乳類を解体して食べるのに長けている
国や民族では、
人も牛も似ている
人も羊も似ている
ということが分かっていますね。
　
江戸時代の末期になって、
やっと外科的な治療の発展がなされてきたと思うと、
人体がどうなっているのかを
知る由もなかったのもうなずけます。
　
哺乳類の体を細かく分類しなくても
なんら困らなかったのですね。

タグ: 大腿筋膜張筋

ランニングのためのストレッチ50/50【今日の簡単セルフケア-1941】

ランニングのためのストレッチ50/50

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》

ストレッチする主な筋肉

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ランニングのためのストレッチ33/50【今日の簡単セルフケア-1924】

ランニングのためのストレッチ33/50

《体側と背中のストレッチ》

ストレッチする主な筋肉

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ねこ背改善＆解消のストレッチ40/40【今日の簡単セルフケア-1891】

ねこ背改善＆解消のストレッチ28/40【今日の簡単セルフケア-1879】

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【今日の簡単セルフケア-1786】疲労回復のためのストレッチ76/76

【今日の簡単セルフケア-1784】疲労回復のためのストレッチ74/76

【今日の簡単セルフケア-1763】疲労回復のためのストレッチ53/76

【今日の簡単セルフケア-1710】ウォーキングのためのストレッチ50/50