【今日の簡単セルフケア-1812】
肩こりのためのストレッチ18/18
《75モモの側面、骨盤横、体側のストレッチ》
右手をイスの座面につけ、
左膝を立てます
↓
右足を左後ろから伸ばします
↓
右骨盤を床に近づけるようにして
伸ばします
↓一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・中臀筋
・腹斜筋
・大腿筋膜張筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
体幹から手足の付け根にかけて
一つの動きをすると、
いくつもの筋肉が動きます。
ひとつの筋肉だけを伸ばすことは
不可能に近いです。
大胆な（大きな）動きのストレッチをすると
多数の筋肉が同時にストレッチできますので、
慣れてくると「一粒で二度美味しい」のです。
アーモンドグリコのCMも最近見ることがなくなってきましたが、
今ではそれ知らない世代も大きくなってきましたね
右手をイスの座面につけ、
左膝を立てます
↓
右足を左後ろから伸ばします
↓
右骨盤を床に近づけるようにして
伸ばします
↓一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・中臀筋
・腹斜筋
・大腿筋膜張筋
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体幹から手足の付け根にかけて
一つの動きをすると、
いくつもの筋肉が動きます。
ひとつの筋肉だけを伸ばすことは
不可能に近いです。
大胆な（大きな）動きのストレッチをすると
多数の筋肉が同時にストレッチできますので、
慣れてくると「一粒で二度美味しい」のです。
アーモンドグリコのCMも最近見ることがなくなってきましたが、
今ではそれ知らない世代も大きくなってきましたね
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姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
院長 伊東稔
