【今日の簡単セルフケア-1804】肩こりのためのストレッチ10/18

《30首後ろから背中、背骨周辺のストレッチ》
両足を開いて床に座ります
↓
後頭部で両手を組みます
↓
肘を前に向け、
腕の重さを使って頭を前に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
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僧帽筋は背中側の筋肉の
代表格といってもいいほど、
大切な筋肉です。
　
肩甲骨を覆っているのですが、
上部の端っこは後頭部につながっています。
　
僧帽筋をリラックスさせることで、
後頭部の頭痛の緩和にもなります。
　
緊張型、肩こりからの頭痛に
お悩みでしたら、
このストレッチを取り込んで
少しでも楽に生活ができるように
していきましょう。