【今日の簡単セルフケア-1807】肩こりのためのストレッチ13/18

《39首の後ろと背中のストレッチ》
後頭部にタオルをかけ、
腕の力を使って頭を前に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
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ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
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この写真の動きから、
正面を向いてほっかむりをすれば、
立派な隠し芸に…(笑)
　
手のひらで後頭部を押さえてもいいのですが、
タオルを使うとより効果的だと実感いただけます。
　
僧帽筋のストレッチは数々ありますが、
タオルを見たらやりたくなるストレッチは
特にオススメです。